中秋节,孩子如何吃月饼不积食小月饼大讲究

当中秋遇上国庆，今天必定是阖家团圆的好日子，赏月吃月饼是少不了的。月饼虽好吃，但是爸爸妈妈最纠结的还是孩子的健康问题。

月饼演变至今，出现了五花八门的品种，“五仁月饼”“双*月饼”“鲜肉月饼”“奶*流心月饼”……但都有一个共同的特点便是：高脂、高糖、高热量，是名副其实的“三高”产品，甚至被定义为“垃圾食品”。

但是为了烘托节日气氛，了解中国的传统文化，吃些月饼也是难免的，如何让孩子既解馋又保障最大程度的健康呢？这些技巧要了解！

一、3岁以下的孩子不要吃，尤其是有I型糖尿病或者肥胖的小孩子；3岁以后的孩子最多吃1/4个；大人要少吃

每克的月饼的含糖量高达45%-55%，大约40克，而美国儿科学会建议：2-3岁的幼儿每天糖分的摄入量大约为10克，远远超出了孩子的正常摄入量，会增加肥胖和龋齿的风险；

热量更是高达卡路里，相当于70克米饭的热量，1-3岁的宝宝每天摄入的热量在-卡路里。这么算来，孩子吃一个月饼，半天啥都不用吃了，虽然饱肚，但是没有任何营养价值，如果宝宝食用过多，很可能出现消化不良、腹泻的情况；

添加剂也是多得离谱，三岁以下的宝宝肠胃和肾脏功能尚未发育完全，食用月饼后容易引起消化不良、腹泻、腹痛等症状。

二、3岁以后的孩子就一定能吃吗？并不是，还要根据宝宝这几天的身体情况而定。

如果孩子吃月饼前，就已经有消化情况的症状，比如孩子舌苔发厚发白、口气有异味、大便干燥不规律、睡眠不正常等，这就要注意有积食的倾向了，此时如果再给孩子吃月饼，无疑是雪上加霜，加重病情。

要宝宝先配合清淡饮食，等积食的症状退了以后，再吃月饼。

三、3岁以后的孩子吃月饼可以搭配一些解腻的食物或者酸味水果，开胃助消化。

大人可以用麦芽、山楂煮水，有助于消化解除油腻感，如果是年纪小一些的孩子，柠檬水也是不错的选择。

水果方面可以选择一些维生素C较多的水果，有利于体内对脂肪的吸收，比如奇异果、柚子、橙子、石榴都会带来清爽的口感，解油腻开胃助消化。

切记，一定不可以让孩子搭配饮料、汽水、浓茶或者等饮品，这些饮品本身就含有大量热量和糖份，与月饼搭配，只会更加伤害孩子的健康。

四、边赏月边吃月饼”是“美事”，但孩子并不适合晚上吃月饼。最好安排在上午或者中午，千万不能在睡前给孩子吃月饼。

中国自古有“边赏月边吃月饼”的传统习俗，但孩子的肠胃消化功能远不及成年人，所以，对于孩子来说，吃月饼最好安排在上午或者中午，千万不能在睡前给孩子吃月饼，睡前吃月饼不仅会加重孩子的胃肠负担，还会影响孩子的睡眠。

五、家里有孩子的，如果时间允许，还是自己做更合适，可以用好消化的食材巧代替传统月饼的“三高”成分。

趁着放假在家，为了让小羊吃到更加健康的月饼，酷爱美食的羊爸又开始鼓捣了，找了很多做月饼的方子，但是里面需要的糖分、油分一点都不少，虽然是自己做，但是做出的也足足是一个“三高”食品啊。

所以，我们果断放弃了做传统月饼的想法，尝试用更加健康的食材来做新式月饼。我们尝试了一个配方，感觉还是很不错的，而且自己又简化了一些制作步骤，做出的味道，小羊也十分喜欢的，分享给大家，可以试一下。

选用食材：山药、红薯、紫薯各g，鹌鹑蛋3枚或者切碎的空心山楂

制作过程也非常简单，就像给宝宝做加餐一样，妈妈们可以尝试一下哦！

1、将山药、红薯、紫薯洗净去皮；

2、再将所有食材，放入蒸锅中蒸熟；

3、蒸熟的山药、红薯、紫薯碾压成泥；

4、然后任意取出一团泥压扁，再将剥壳的鹌鹑蛋/切碎的空心山楂做馅包住，慢慢的揉成小球；

5、将揉圆的月饼胚放入模具中压好就可以给宝宝吃了。如果没有模具，团成小球也是很可爱的。

这样做出来的月饼，12个月以上的宝宝都可以尝试吃，快手、营养、卫生，宝宝吃了好消化。

八月十五月亮圆，中秋月饼香又甜，想让孩子体会中国传统文化，又想让孩子吃的健康，对家长来说，着实是一个不小的考验，但是看到宝宝吃得开心，再多的辛苦都很甜蜜，希望今年你吃到的月饼会特别好吃、特别健康！