排*养颜还能美白祛斑的食物

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秋冬淡斑*金季

秋冬季作为美白祛斑最合适的*金季，除了防晒和使用祛斑产品，调节饮食也可以帮助你尽快美白祛斑哦

[01/薏米]

seedofJobstears/thebest

性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点，经常食用能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。还对紫外线具有吸收的能力，其提炼出来的化妆品中，可达到防晒和防紫外线的效果！

[02/糙米]

unpolishedrice/thebest

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3%,但所含的维生素和矿物质却占到70%，特别是维生素B1,因此糙米比白米粒易吸收，能帮助消化，预防脚气病和排出*素，促进新陈代谢，美容养颜。

[03/银杏]

gingkgo/thebest

银杏具有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润，富含维生素C和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，还有美白和防止色斑的效果

[04/奇异果]

Kiwifruit/thebest

人称水果 ，是好皮肤的强力发电厂！一个奇异果可以满足人体每天所需维生素C的%，而维生素C可以消除自由基，阻断黑色素的形成，还可以预防皮肤 ，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经，镇定神经。

[05/草莓]

strawberry/thebest

又到了可以吃草莓的季节啦啊，草莓属于浆果，含糖量高达6%~10%，并含有多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄和苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用

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