叮您的一周早餐已到账,请注意查收
????哈喽呀，今天吃早餐了吗？
自从戒了赖床养成吃早餐的习惯，每晚都在期待第二天的到来~丰盛美味的早餐不仅让每天早起上班的自己变得元气满满，也使得生活每天充满期盼。
其实准备早餐花费的时间不需要太多，提前一晚准备好食材，第二天早起20分钟就能全部搞定啦！这不小编把你们下周的早餐都安排上了，周一到周日，5份工作日快手早餐+2份周末早午餐，跟着小编一起享用美味高颜值早餐吧??????01Monday—四宫格开放三明治+牛奶紫薯泡泡圈准备时间：10分钟烹饪时间：20分钟参考热量：.9kcal食材INGREDIENTS四宫格开放三明治
吐司4片
无花果30g
红圣女果20g
*圣女果20g
毛豆仁10g
玉米粒10g
芝麻菜10g
奇异莓20g
西班牙塞拉诺火腿5g
VEpiaopiao综合果仁烘焙燕麦3g
VEpiaopiaoNO.48韩小辣沙拉酱8g
VEpiaopiaoNO.50原力酸奶酪酱8g
热饮
VEpiaopiao紫薯泡泡圈10g
牛奶ml
步骤PROCEDURE1.吐司去边，切出适中大小的正方形，放入烤箱℃烤3分钟，取出烤好的吐司，其中两片抹上VEpiaopiao韩小辣沙拉酱，另外两片抹上VEpiaopiaoNO.50原力酸奶酪酱；
2.两片抹了VEpiaopiaoNO.48韩小辣沙拉酱的吐司上，一片摆放焯过水的玉米粒和毛豆仁，另一片摆放芝麻菜和西班牙塞拉诺火腿；
3.两片抹了VEpiaopiaoNO.50原力酸奶酪酱的吐司上，一片摆放切片的红*圣女果和奇异莓，另一片摆放切块无花果和VEpiaopiao综合果仁烘焙燕麦；
4.搭配牛奶和VEpiaopiao紫薯泡泡圈享用。
02Tuesday—青酱法棍早餐拼盘+可可豆浆准备时间：10分钟烹饪时间：15分钟参考热量：kcal食材INGREDIENTS青酱法棍早餐拼盘
法棍切片2片
鸡蛋1个
*圣女果20g
生菜20g
VEpiaopiaoNO.06泰式菠萝色拉酱15g
VEpiaopiaoNO.07罗勒松仁青酱10g
热饮
VEpiaopiao可可豆浆1包
VEpiaopiao悬溺可可球10g
步骤PROCEDURE1.鸡蛋放入冷水中开火煮10分钟；2.煮鸡蛋的时候烤青酱法棍：法棍切片，单面抹上VEpiaopiaoNO.07罗勒松仁青酱，放入烤箱℃烤5分钟；3.煮好的鸡蛋剥壳用切蛋器切成瓣，盘中一侧摆放混合生菜和切半*圣女果，再放上水煮蛋，搭配VEpiaopiaoNO.06泰式菠萝色拉酱食用，烤好的青酱法棍放在另一侧摆盘；4.温水泡一杯VEpiaopiao可可豆浆，再撒上VEpiaopiao悬溺可可球即可。03Wednesday—香煎鸡小胸早餐拼盘+黑米黑豆浆准备时间：10分钟烹饪时间：20分钟参考热量：.3kcal食材INGREDIENTS香煎鸡小胸早餐拼盘
鸡小胸80g
橙子40g
圣女果30g
西兰花30g
芦笋25g
生菜15g
苦苣5g
VEpiaopiao孜然腌肉粉4g
VEpiaopiao特级初榨橄榄油3g
热饮
VEpiaopiao黑米黑豆浆1包
步骤PROCEDURE1.鸡小胸洗净，两面撒上VEpiaopiao孜然·腌肉粉腌制10分钟；2.腌制鸡小胸的时候可以先将西蓝花和芦笋焯水，生菜、苦苣、圣女果和橙子摆盘；3.热锅倒入VEpiaopiao特级初榨橄榄油，放入腌制好的鸡小胸中小火两面煎熟；4.煎好的鸡小胸摆盘，搭配VEpiaopiao黑米黑豆浆享用。04Thursday—烤贝贝南瓜沙拉+玫瑰豆浆准备时间：10分钟烹饪时间：20分钟参考热量：.7kcal食材INGREDIENTS烤贝贝南瓜沙拉
贝贝南瓜g
圣女果45g
苦苣20g
VEpiaopiao三色藜麦10g
VEpiaopiao 0日式和风油醋汁10g
VEpiaopiao特级初榨橄榄油3g
VEpiaopiao迷失·迷迭香海盐研磨调料适量
热饮
VEpiaopiao玫瑰豆浆1包
步骤PROCEDURE1.贝贝南瓜去皮切厚片，加入VEpiaopiao特级初榨橄榄油，研磨适量VEpiaopiao迷失·迷迭香海盐研磨调料，混合均匀后放入烤箱℃烤15分钟；2.VEpiaopiao三色藜麦洗净，加入适量水煮10分钟左右，有小芽冒出即可关火，沥干水备用；3.烤好的贝贝南瓜和藜麦、苦苣和切半圣女果混合，倒入VEpiaopiao 0日式和风油醋汁搅拌均匀摆盘，搭配VEpiaopiao玫瑰豆浆享用。05Friday—虾仁杂蔬燕麦粥+水果谷物圈准备时间：5分钟烹饪时间：15分钟参考热量：.5kcal食材INGREDIENTS虾仁杂蔬燕麦粥
虾仁35g
玉米粒20g
毛豆仁20g
胡萝卜丁15g
清水g
VEpiaopiao特级初榨橄榄油1g
VEpiaopiao澳洲全粒燕麦片30g
VEpiaopiao咔擦咔嚓黑胡椒海盐研磨调料适量
水果谷物圈
西梅25g
橙子50g
奇异果60g
VEpiaopiao紫薯泡泡圈5g
VEpiaopiao玉米脆脆片5g
步骤PROCEDURE1.锅中倒入清水，煮沸后放入胡萝卜丁、毛豆仁和玉米粒中火煮3分钟，3分钟后倒入VEpiaopiao澳洲全粒燕麦片继续煮3分钟， 放入虾仁煮2分钟即可，煮的过程中加入VEpiaopiao特级初榨橄榄油，研磨适量VEpiaopiao咔嚓咔嚓黑胡椒海盐研磨调料调味；2.奇异果去皮切花刀，橙子切瓣，和西梅一起摆盘， 撒上VEpiaopiao紫薯泡泡圈和VEpiaopiao玉米脆脆片即可。06Saturday—
鸡蛋火腿芝士三明治+南瓜小米豆浆准备时间：5分钟
烹饪时间：25分钟
参考热量：.6kcal
食材
INGREDIENTS
鸡蛋火腿芝士三明治
吐司3片
水煮蛋1个
芝士片1片
火腿片1片
番茄50g
生菜10g
紫甘蓝8g
VEpiaopiaoNO.42酸奶凯撒酱15g
VEpiaopiaoNO.45藤椒酱40g
热饮
VEpiaopiao南瓜小米豆浆1包
步骤PROCEDURE1.吐司放入烤箱℃烤3分钟；
2.水煮蛋用叉子碾碎，加入VEpiaopiaoNO.42酸奶凯撒酱搅拌均匀；
3.紫甘蓝切丝，番茄切薄片备用；
4.三片吐司均单面抹一层VEpiaopiaoNO.45藤椒酱，按照吐司→生菜→紫甘蓝丝→番茄片→吐司→鸡蛋泥→芝士片→火腿片→吐司的顺序叠放；
5.将叠好的三明治用保鲜膜包裹，切成两半，搭配VEpiaopiao南瓜小米豆浆享用。
07Sunday—鸡胸肉开放卷饼+玫瑰魔芋粉准备时间：5分钟烹饪时间：30分钟参考热量：.3kcal食材INGREDIENTS鸡胸肉开放卷饼
原味卷饼1张
鸡胸肉g
洋葱30g
红彩椒20g
红尖椒2g
樱桃萝卜3g
生菜10g
VEpiaopiaoNO.20*芥末酸青瓜酱25g
VEpiaopiaoNO.37墨西哥烟熏辣酱20g
VEpiaopiao特级初榨橄榄油2g
热饮
VEpiaopiao玫瑰魔芋粉1包
步骤PROCEDURE1.鸡胸肉洗净放在铺了锡纸的烤盘上，淋入VEpiaopiao特级初榨橄榄油，两面抹一层VEpiaopiaoNO.37墨西哥烟熏辣酱，放入烤箱℃烤20分钟；
2.原味卷饼放在平底锅上烘烤至软，洋葱、红彩椒切丝，红尖椒切圈，樱桃萝卜切薄片备用；
3.烤好的鸡胸肉静置5分钟后切大块，在卷饼上抹一层VEpiaopiaoNO.20*芥末酸青瓜酱，铺上生菜和鸡胸肉，放上洋葱丝、红彩椒丝和樱桃萝卜片，少许红椒圈装饰即可，搭配VEpiaopiao玫瑰魔芋粉享用。
都说“生活不止是柴米油盐”，即使忙碌，我们也要用满满的仪式感开启每一天。早起20分钟，让VEpiaopiao承包你的一周早餐，准备并享用它，然后元气满满地去面对崭新的一天吧~
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