失眠多梦不用慌,多吃这几种食物,安神助眠
失眠的日子是生命中痛苦的日子。生活节奏的逐渐加快，导致越来越多的人面临失眠难题。其实睡觉做梦是正常的生理现象，但是失眠且多梦会让人越来越累。若不及时调理治疗，极易转变成顽固性长期失眠。但不支持吃药来助睡眠，因为其具有依赖性、反应缓慢、容易使肝肾器官受损、引发抽搐、呼吸抑制、睡眠异常等副作用。遵医嘱，谨慎使用。失眠多梦不用慌，多吃这几种食物，安神助眠，第二天精神好！莴笋对于长期失眠的老年人食用莴笋能够有效的缓解，因为莴笋中含有一种白色的浆液，这种浆液进入人体后能够发挥很好的安神镇定作用，帮助睡眠。将莴笋熬制成汤饮用对神经衰弱有一定的好处。红酒大家在看到红酒时肯定会提出疑问吧，想着酒怎么会有助于睡眠呢，不是越喝越兴奋吗，但其实睡前喝一点点红酒也是大部分失眠患者所尝试过的办法之一哦，因为内含有褪黑激素，这种激素能够缩短人体入睡的时间，可以很好的改善睡眠。鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。奇异果。猕猴桃富含维生素C^和钙和镁。它可以帮助合成神经传递物质，尤其是钙。它具有稳定的情绪并抑制交感神经，并且可以在帮助睡眠中起到很好的作用。欧洲人一直把香蕉称为快乐水果，香蕉包含着蛋白质中有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，起一些镇静作用，很多人都知道吃香蕉能够解决便秘的效果，却不知它也有安神的作用，所以说香蕉就是包着果皮的安眠药。黄花菜黄花菜中含有安神素，很多镇定药剂中都会提取一些黄花菜中的元素；它更多起到的是一个镇定的作用；定期地吃一些黄花菜，可以帮助你的安定心神，更容易入睡。。
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