减肥掉秤慢怎么办
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1、餐前少量喝汤或者热水，增强饱腹感。
多喝白开水：多喝白开水、浓茶、喝咖啡等，也可以加速新陈代谢，有利于*素垃圾的排泄。
2、每餐饮食七八分饱，放下筷子莫贪吃。
每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老，老鼠吃得少，活得就好，已是定论了。
3、戒掉奶茶、薯片、饮料等垃圾食品。
消除垃圾食物能明显的减少一天所摄取的卡路里总量，长久累积下来使体重变轻。
4、吃饭细嚼慢咽，这样有助于控制食量。
当你开始快速进食时，其实意味着你每分钟会摄入更多的食物与热量，而细嚼慢咽可以让你慢下来。
5、多吃粗杂粮，少吃米面，升糖指数快。
最常吃的大米饭g中含有约14粒方糖（79g），而面条g中包含了27粒方糖（g）可想而知我们在日常生活所摄取的糖类有多高。
6、吃饭蒸煮炒为主，少油炸、红烧、油煎
减肥期间需要控制饮食，少吃甜腻、油炸的食物，多吃新鲜蔬菜、鸡蛋、纯奶、瘦肉、豆类等食物。
掉秤慢三餐食谱这样吃：
早餐：玉米水煮蛋豆浆奇异果
午餐：秋葵炒虾牛肉杂粮糙米；8分饱晚餐：青椒炒蛋鸡胸肉；7分饱
早餐：玉米火龙果酸奶水煮蛋
午餐：木耳炒肉油麦菜杂粮糙米；8分饱
晚餐：全麦面包龙利鱼西红柿；7分饱#4月创作打卡挑战赛#| |
