总是焦虑,除了让人想开点,合理饮食很重要

发誓早睡的你，22:30就仰卧在床上，但一闭上眼，都是这周的待办工作事项。你果然不负众望，又成就了一个翻来覆去、直到凌晨才入睡的晚上。

当代人的精神压力，来自于生活中的方方面面。白天运筹帷幄，游走于办公楼格子间，精力充沛。但其实身心疲惫，工作中表面上勉强维持，内心接近崩溃。

回家后要么面临轰炸式催婚、要么辅导孩子作业、家务缠身，心力交瘁。

除了工作和生活带来的压力，辗转反侧，除了让人想开点，还有啥办法吗？还有一个影响情绪问题的原因很容易被忽视，那就是膳食习惯。合理的膳食习惯，能够帮助缓解情绪问题。

合理膳食对于情绪的影响比你想的更重要

控制血糖

合理搭配三餐，尽量避免血糖的大幅度波动。因为低血糖容易让人疲惫、烦躁、紧张和焦虑。具体操作上可以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，因为膳食纤维能包裹部分葡萄糖，延缓葡萄糖吸收入血，帮助减缓餐后血糖上升；而蛋白质血糖生成指数很低，也有利于控血糖。

充足饮水

对于没有运动习惯的白领男性和女性，每天要分别至少喝够、毫升水。人体的中度缺水可能会引起皮肤干燥和全身软弱的情况；而重度缺水则会导致精神恍惚和烦躁不安。所以，喝够水，很重要。

合理膳食

根据流行病学研究显示：「多吃蔬果、坚果和豆类，适量吃禽肉及乳制品，少吃红肉」这样健康的饮食模式，也能降低抑郁的风险。尤其是需要摄入充足的蔬菜和水果，它们作为维生素C和膳食纤维的主要来源，可以间接地帮助改善情绪。不少水果都可以同时补充两种营养素，非要选一个种子选手的话，很推荐奇异果。

温馨提醒：焦虑情绪是一种非常常见的情绪，但是长期处于焦虑之中，我们的身心健康就会因此受到影响，所以还是要重视起来这个问题，当我们发现自己已经处于焦虑之中一段日子了并且难以从中脱离，及时干预治疗，避免病症严重，治疗难度加大。