生完小孩还有马甲线林芊妤好身材秘诀吃淀
北京白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/常听许多生过小孩的妈妈说，生完找不回从前平坦的肚子，那，这位妈妈竟然拥有马甲线，应该可以说是非常厉害了~她是香港有名的瑜伽老师林芊妤，也是87万粉丝订阅的Youtuber，她分享的瘦身影片，单支观看数可达万，非常惊人！这次她分享的不是运动，而是「怎么吃淀粉会瘦」，想减肥又戒不掉米饭面包的姊妹们，这篇一定要看！「这时间」淀粉类可以安心吃薯条、面包、面条、米饭……这些美味的淀粉，都是减肥的敌人！大多数的女生应该都像编编一样，减肥第一个戒的都是淀粉，可能白饭少吃半碗、薯条尽量不碰，但其实，淀粉也有「吃不胖」的黄金时间！林芊妤说：「人最适合吃碳水化合物的时间，就是运动后的半小时到1小时内，可以帮助修复运动时消耗掉的肝糖，让体力迅速恢复，而且不会形成脂肪。」她推荐地瓜、饭团、吐司等，都是运动后可以放心吃的淀粉类食物。运动后怎么吃瘦更快虽然运动后可以安心吃淀粉，但并不代表可以肆无忌惮大吃大喝，林芊妤表示，热量摄取最好控制在大卡内，碳水化合物和蛋白质比例为3:1，除了上述淀粉类食物，水果如奇异果、苹果、柑橘类也是碳水化合物不错的选择，另外还推荐香蕉、豆浆。一份简单的轻食，不但不会影响体重，还能降低体脂肪、增加肌肉量、促进新陈代谢，更能帮助减肥。翊萱也用「淀粉」突破减肥停滞期连成功减下20公斤的翊萱，突破减肥停滞期的方式也是靠「吃淀粉」，翊萱说：「减肥时我几乎零淀粉，连糖类也全戒，但瘦下8~9公斤的时候，就发现体重和体脂全部停摆，那时健身教练告诉我，我的身体已经习惯这种饮食方式，代谢会停摆，要再加进一些好的碳水化合物，像地瓜、南瓜、马铃薯，这样代谢才会重新启动，体重和体脂才会默默往下掉。」可见，淀粉不是不能吃，而是要懂得怎么吃，吃对，它可是帮助你达成减重目标的功臣喔！
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