经常失眠多梦别担心,多吃这几种食物,安神

饮食是非常重要的，一日三餐必不可少，但是要注意合理饮食健康的使用，合理饮食可以预防以及辅助治疗很多疾病，但是相反的话，就会引起很多疾病的发生、对于失眠多梦的人群来说，可以选择食疗来辅助治疗这些症状。

01红枣

红枣属于性味甘平，具有养胃健脾以及补中益气的作用，对于失眠多梦的人来说可以起到很好的改善效果。

红枣莲子银耳汤

食材：红枣、莲子、鲜银耳、冰糖、枸杞

步骤：

1、红枣洗干净去核备用

2、莲子洗干净后用水浸泡

3、鲜银耳洗干净后撕成小块

4、准备好的红枣、莲子、银耳都放入电饭煲中

5、加几块冰糖

6、加适量清水，电饭煲功能选择煮粥开始

7、大约四十分钟，汤就完成啦（出锅前加几颗枸杞）！多喝健脾益气茶改善失眠哦！

02薏米莲子百合粥

食材：薏米、莲子、蜂蜜、冰糖、鲜百合

步骤：

1、薏米提前一晚洗干净之后用清水泡发

2、鲜百合、莲子洗干净备用

3、电饭煲中加入适量清水、将薏米、鲜百合、莲子都一起放入（水可以适当多一些）

4、放入适量冰糖、两勺蜂蜜

5、电饭煲功能选择煮粥模式闷煮45分钟后即可出锅

03酸枣仁汤

食材：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母12g、茯苓6g、川芎各6g（一般的中药店都会有）

步骤：

1、取以上五种食材，洗干净之后放入清水中浸泡大约一个小时。

2、放入锅中加入水开始加热，一般水的比例高过食材为宜，大约在毫升左右

3、加热至沸腾后，改用文火煮半小时左右即可。

04小米粥

食材：小米、红枣、枸杞、红糖

步骤：

1、小米冲洗三遍就洗干净

2、红枣洗干净去核备用

3、枸杞洗干净备用

4、起锅烧水，水烧开之后下小米大火煮5分钟

5、加入红枣，中火慢煮15分钟

6、加入枸杞和红糖搅匀，小米软烂即可！

香蕉

香蕉中富含维生素B6，可以起到让人们远离忧郁情绪的作用，而且还有羟色胺物质，可以起到精神愉悦的作用，促进睡眠

苹果

苹果我们都知道可以起到补中益气的作用，苹果不止是对于失眠多梦的患者非常使用，对心脾两虚、肝胆不好的人都能起到很好的食疗作用。因为苹果中含有醇类成分很高，能够对失眠有辅助作用

奇异果

奇异果富含了钙、镁和维生素C，可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的，其它水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。

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