儿童叶黄素补剂,是眼黄金,还是智商税
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毫不夸张地说
“手机是当代人的第一伴侣”
且辐射的年龄层段越来越小
由于接触手机的频繁程度
近视眼的年龄段是逐年下降
这引起了宝爸宝妈们的焦虑
在这样的环境下
一个叫做“眼黄金”的东西——叶黄素
进入了大众的视野
似乎吃了它，眼睛就不会近视
但真的是这样吗？
叶黄素对眼睛有什么作用？叶黄素属于天然类胡萝卜素
是一种广泛存在于果蔬、花草中的天然色素
叶黄素不直接参与视觉的形成，但是视网膜黄斑区域有着较多的叶黄素和玉米黄素（叶黄素的异构体），影响着精细视觉。
一般鼓励大家多吃富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜水果对抗视疲劳，免受蓝光和氧化压力的伤害，也有助于预防视网膜黄斑变性。
叶黄素还与免疫系统有关，富含叶黄素的天然食物如奇异果可能对预防感冒有一定效果。
儿童需要补充叶黄素吗？儿童补充叶黄素的效果目前缺乏充分的研究支持。
虽然叶黄素对于一般人群很重要，而且考虑到现代儿童频繁使用电子屏幕，理论上，补充叶黄素可能对眼睛健康有帮助，但这一点还没有强有力的科学证据支持。
目前针对儿童直接补充叶黄素的必要性和效果（比如各位家长想的“预防近视”），还没有得到广泛认可。
过量摄入有什么后果？即使过量摄入叶黄素，也不太可能导致严重的健康问题，最多可能导致“胡萝卜素血症”，导致皮肤变黄，变身“小黄人”。
怎么科学补充叶黄素？虽然人体不能合成叶黄素或叶黄素酯，但通过均衡饮食，通常可以摄入足够的叶黄素。
单纯以叶黄素来统计，下面图表中的食物算是含量比较丰富的。
所以，建议大家通过鸡蛋、蔬菜、水果等天然食物来源补充叶黄素。
补充不宜过量。依据《中国学龄儿童膳食指南（年版）》，中国儿童合理的叶黄素每日补充量是2-mg，每日的摄入量不超过12mg。
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