皙活护肤衰老不可逆,却能够延缓,抗糖是延
糖会在身体中和蛋白质结合，然后在人体内发生“糖化”反应，这些氧化反应的产物被称之为“AGE”。而这种有效物质可抑制身体里的抗氧化酶，从而让身体的组织器官更容易受到氧化反应的攻击，简单来说就是更容易老化。过多的糖分还非常有可能会间接促进皮脂腺分泌更多皮脂，堵塞毛孔，从而产生痤疮，许多有“痘痘肌”的女性，很可能就是因为糖吃得太多，所以才不断地长痘痘。因此，抗糖可以延缓衰老。
01一、抗糖的好处
1、养成易瘦体质：糖分会在体内分解转化为葡萄糖，为身体提供能量，但是多余的糖分会转变为中性脂肪；而通过抗糖的方式，会让体内的脂肪转化为能量为身体使用，帮助控制体重，养成易瘦体质。
2、皮肤变好，防衰老：抗糖会让胰岛素分泌量减少，保护皮肤胶原蛋白和弹力蛋白，控氧化、老化。
3、减少痘痘的生成：抗糖会平衡体内的激素水平，调节油脂分泌，预防和减少痘痘的产生。
4、身体健康：糖分摄入过多，饱和脂肪酸会给内脏带来负担，也不利于骨骼发育，所以控糖也是养生。
5、预防疾病：抗糖可以调节血糖、控制胰岛素分泌，预防糖尿病、高血压等疾病。
网图/侵删02二、抗糖的正确方式
1、少吃额外的糖和精制糖制品
完全不吃糖对身体弊大于利，因为糖是身体使用的最有效能量，没有理由不吃。戒掉添加糖，如：白糖、果糖、蛋糕、奶茶饮料、垃圾食品等。选择低GI食物（GI值55的食物），如：菠菜、苦瓜、苹果、奇异果、豆制品、腰果、花生等。
网图/侵删2、适量运动
确保足够的运动，以加速糖的分解代谢，而不在体内停留太多。新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之选就是运动。
网图/侵删3、良好的作息
尽量不要熬夜。熬夜会降低新陈代谢。即使你不吃甜食，你的新陈代谢也会减慢，这不利于糖的新陈代谢。饮食作息规律，锻炼好身体，健康的体质会更好的代谢掉摄入的多余的糖。
网图/侵删4、合理补充膳食纤维
膳食纤维是一种不被肠道消化吸收的特殊物质。它不但能够延长胃排空时间，增加饱腹感，还可以减少葡萄糖和碳水化合物的消化速度。建议每天多吃富含膳食纤维的食物，全谷物、杂豆类和蔬菜水果富含膳食纤维。
网图/侵删5、适当使用一些护肤品来保养皮肤
日常护肤清洁、保湿和防晒不可少，洁面乳、水乳、精华液、面霜、防晒霜一个不能少。阳光是导致皮肤衰老的最重要的外源性因素，日常一定要做好防晒，使用防晒霜并减少不必要的外出，出门时记得带把伞和涂防晒霜。
网图/侵删若想拥有健康且年轻的肌肤，还需注意生活习惯，均衡且全面为身体摄入营养，注意饮食多样化；远离加工糖和精制糖，如果汁、蛋糕和各种奶茶等；远离油腻食物和煎炸烧烤食物如动物内脏、火锅以及烧烤；多参加体育锻炼来加快新陈代谢速度，排出体内代谢废物。
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