泡点水果,就能让水变好喝涵妮妈妈育儿经
「一天八杯水」对于不爱喝水的人来说，就是一句耳旁风，从小吹到大。SpaWater水果水。以其制作方法简单快手、提高新陈代谢、口感层次丰富、成品色彩斑斓等特点，深受很多人的喜爱。较之于市售的酵素、青汁等产品，SpaWater经济实惠，排解了人们对那些无从考证真正效果的产品的担忧；较之于果汁、思慕雪，SpaWater方便快手，无须搅拌机、榨汁机，只需切切水果泡制即可大功告成。它是水果爱好者的福音，使人在饮水时也可品味到水果的甜蜜；而不爱吃水果的人，也可省去吃的步骤，直接以饮水的方式来摄取水果中的营养素。在这个人人都在谈论健康瘦身、理想身材的时代，别忘了最简单又最重要的事——喝水。今天分享一周七天的SpaWater食谱，喝水这件事，我们是认真的。柠檬黄瓜水LemonCucumberSpaWater这款水中和了柠檬的酸与黄瓜的甘甜，口味自然清新。Nutrition热量......19.1千卡碳水化合物......4.3克脂肪......0.6克蛋白质......0.9克Ingredients柠檬......3片黄瓜......半根Instructions将柠檬、黄瓜洗净切薄片，浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等；黄瓜中含有核黄素、维生素A、维生素E等。饮用柠檬黄瓜水，有清热解毒、美白的功效。蓝莓柠檬水BlueberryLemonSpaWater柠檬味酸，而蓝莓酸中带甜。这是一款偏酸，却不失甜味的水。Nutrition热量......43.5千卡碳水化合物......11.5克脂肪......0.7克蛋白质......0.8克Ingredients柠檬......3片蓝莓......50克Instructions将柠檬洗净切片；清洗蓝莓，以不破坏果皮表面的白粉为宜。将柠檬片和蓝莓浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：蓝莓内含丰富的花青素；柠檬味酸，富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等。饮用蓝莓柠檬水，对延缓脑神经衰老、增强视力等有一定促进作用。树莓草莓薄荷水RaspberryStrawberryMintSpaWater树莓、草莓酸甜可口，薄荷独特清新。此水酸甜清新，拥有多重味觉体验。Nutrition热量......55.2千卡碳水化合物......13.8克脂肪......0.4克蛋白质......1.6克Ingredients草莓......3颗树莓......10颗新鲜薄荷......适量Instructions树莓稍加冲洗，切勿浸泡；草莓在盐水中浸泡10分钟后冲洗切块；薄荷洗净去根。将树莓、草莓块、薄荷浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：树莓含有大量的维生素C、维生素E、超氧化物歧化酶等；草莓中富含氨基酸、胡萝卜素、矿物质钙等；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等。树莓、草莓、薄荷泡水同饮，可调理胃肠道，助于醒酒，补充皮肤水分，有效抗氧化。青柠薄荷黄瓜奇异果水LimeMintCucumberKiwiSpaWater青柠较柠檬口感更酸；薄荷口味独特清新；黄瓜味甘；奇异果口感柔软，味道甜而不腻。四者结合，酸甜清新，一杯满足。Nutrition热量......60.4千卡碳水化合物......16.0克脂肪......0.6克蛋白质......2.2克Ingredients小青柠......2颗奇异果......半个黄瓜......半根新鲜薄荷......适量Instructions青柠洗净对切，黄瓜洗净切薄片，薄荷洗净去根，奇异果去皮切片。将青柠块、黄瓜片、薄荷、奇异果片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：青柠中含有丰富的维生素C；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等；黄瓜中含有核黄素、维生素A、维生素E等；奇异果中则富含锌、钾、钙等微量元素和人体所需的17种氨基酸等。饮用青柠薄荷黄瓜奇异果水，可生津健脾、散热解暑、促进消化。苹果桃子水ApplePeachSpaWater苹果、桃子均口味甘甜，却各有特色。Nutrition热量......63.6千卡碳水化合物......14.6克脂肪......0.2克蛋白质......0.7克Ingredients苹果......半个桃子......半个Instructions苹果洗净切块；桃子可用食盐轻轻揉搓，用流水冲洗，切成均匀的薄片。将苹果块、桃子片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：苹果中含有丰富的铜、镁、铁等微量元素；桃子中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等。饮用苹果桃子水可增强胃动力，且使皮肤细腻、红润。西瓜薄荷水WatermelonMintSpaWater西瓜甘甜多汁，薄荷独特清新。Nutrition热量......29.8千卡碳水化合物......7.1克脂肪......0.1克蛋白质......1.5克Ingredients西瓜......1块新鲜薄荷......适量Instructions西瓜切块，薄荷洗净去根。将西瓜块、薄荷浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：西瓜中不含脂肪和胆固醇，含有丰富的蛋白氨基酸、葡萄糖等；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等。饮用西瓜薄荷水，可生津止渴、清凉散热。青苹果橙子水GreenAppleOrangeSpaWater青苹果与橙子均甜酸兼备，却各有特色。Nutrition热量......57.6千卡碳水化合物......14.6克脂肪......0.2克蛋白质......0.7克Ingredients青苹果......半个橙子......2片Instructions青苹果洗净去核、首尾根蒂，切薄片；橙子洗净去子，切薄片。将青苹果片、橙子片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。饮用效果：青苹果中含有丰富的果酸，可促进体内脂肪分解；橙子富含天然的糖分、维生素C、胡萝卜素等，且多纤维。饮用青苹果橙子水，可减轻嗜甜的渴望，消肿减脂。Tips：①SpaWater做好后尽快饮用，最长不超过24小时。②切勿将SpaWater置于高温处，避免阳光直射。③并非所有的蔬菜、水果均可以同食同饮。制作SpaWater，切勿为追求视觉美感而随意搭配。④饮水有度，过犹不及。切勿为追求短期减重，以SpaWater代餐。声明：本
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