肺不好,身体会有6个异常,初秋养肺,多吃

肺，主气，司呼吸。

清气与浊气，在肺内进行交换。

吸入气体质量好坏，会直接影响肺部健康。

那么，肺不好的人，身体会出现哪些“信号”提示呢？

肺不好，身体会有6个异常，初秋养肺，多吃三果，勤饮三水，牢记三字

1、无缘无故，失眠烦躁

肺，是输送氧气的器官，若肺部受损，影响其机能，便会导致身体缺氧并影响睡眠质量，出现失眠、烦躁、多梦等情况。

2、凌晨3-5点易醒

凌晨3-5点，是肺经当令，此时，人体都会进入熟睡状态。

如果，经常在此刻醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。

3、声音变得嘶哑

无缘无故，声音变得嘶哑，需警惕肺部病变，使声带麻痹而致声音嘶哑。

4、脸色，晦暗发黑

肺，主一身之皮毛，影响皮肤的润泽和白皙。

若费受损，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。

临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。

5、手指末端粗大

手指末端粗大，形成杵状指，需警惕肺部病变所致。

当肺发生病变时，易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，导致局部组织的异常增厚所致。

6、经常咳嗽，胸闷

偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积*多过。

如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。

初秋养肺，多吃三果

1、梨

秋季的水果中，梨最养肺。

雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

因此，初秋的时候，养护肺部，可以多吃点梨，生吃或者蒸梨、煮梨水皆可。

2、柑橘

秋季，柑橘也大量上市，对肺部健康，同样有益。

柑橘味甘酸，生津止咳、润肺化痰，可改善肺热咳嗽。

所以，初秋的时候，吃点橘子，也是保护肺部，不错的选择。

3：荸荠

荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

多吃点荸荠，对于清肺化痰，帮助肺部排*很有好处。

初秋养肺，勤饮三水

1、温开水

初秋，气候越来越干燥。

燥邪最易伤肺，耗伤津液，危害健康。

此时，多养成主动喝水的习惯，来补充水分。

温热的白开水，可润肺抗燥，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。

初秋时节，喝水要喝温热的水，不要再喝凉水、冷饮了。

2、植物茶水

初秋润肺，除了温开水，植物茶水，也是很好的选择。

茶水不但可补充水分，还可促进肺部排*，有益肺部健康。

初秋，用一些润肺排*小植物，搭配泡水，是润肺排*不错的选择。

苦苣地节茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排*，助力肺部健康。

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排*草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排*，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

地节，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

苦苣泡水，清热解*，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排*。这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排*，是养肺润肺不错的选择。

3、汤水

初秋，多煲点汤喝，亦可润肺，滋润肺部健康。

用一些滋阴润燥的食材，搭配煲汤，是很好的选择。

银耳、百合、莲子、山药、莲藕等，都是不错的煲汤食材。

银耳滋肺、滋阴、补气。莲子对肺气虚弱有益。百合润肺止咳。

山药，滋阴养肺，其含有的粘液物质，对于肺部健康有益。

经常用这些食材煮汤喝，对于滋润肺部，大有益处。

初秋养肺，牢记三字

字：笑

大笑，宣肺。

大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

此外，大笑，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

第二字：咳

主动咳嗽，给肺排*。

经常主动的咳嗽几下，有利于清除肺部垃圾。

吸气时，缓缓地抬起双臂，然后，突然咳嗽，同时，迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。这个过程中，人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新陈代谢，经常这样做，有利于排出肺部的*素。

第三字：戒

戒烟，减损伤。

吸烟，是最损伤肺部健康的行为。

所以，想要保护肺部，一定要坚持戒烟。

越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚。

初秋养肺，做三项运动

1、快步走

快步走，是初秋强肺，不错的运动选择。

经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

2、慢跑

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

并且，有助于保持肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。

3、骑自行车

骑自行车，也是秋季强肺不错的运动选择。

骑行有利于促进血液循环，加强心肺功能，提高对抗疾病的能力。

初秋养肺，常揉三处

1、揉中府

按揉中府，调气 ，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

2、揉印堂

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。

如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

3、揉鱼际

鱼际，可清宣肺气、清热利咽。

用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

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