立夏后要养这个部位不仅要吃对了,还得动
作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好身体的调养，此季节有利于心脏的生理活动。
夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此立夏养生关键在于“养心”，下面给大家分享夏季养心知识点，为平安度过整个夏天打好基础哟！
一、养心要吃好
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
1吃鸡鸭蛋在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的 食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
2吃点儿酸与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
3喝绿茶夏天的温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。
4三瓜一芽三瓜一芽就是苦瓜、*瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
*瓜里含有 二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温 的水果，还可以利尿，帮助排*；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
二、养心要动对
立夏，就代表春天结束，夏天要开始。不少朋友感觉，立夏真正代表的是，春困完，夏乏开始了。
中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏 的办法就是要积极地运动。
立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。
大家清晨起后，不要剧烈运动，不妨在住所附近的林荫道、花间处散散步，看看花，既能颐养心神，有助于体内阳气的升华，还有推动血液循环，增强新陈代谢功能的益处。
那么一天当中什么时候最适宜进行室外运动呢？
晨练不宜太早，早上空气污染比较大，也容易受凉感冒、引发关节疼痛、胃痛等病症。 时节点是上午10点开始，10点到12点之间阳气最充足，太早如果太阳没出来，就不适宜去锻炼。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，散散步，快步走，总之不宜剧烈。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒,哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安,爱发脾气。其实,这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下,我们一定要好养心,防止因“心火旺”而受到 。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使神志受伤如秋天生疟疾即由此而来。夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册,练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常灸这些穴
养心安神用艾灸，可预防心系疾病、养生保健、延年益寿，而且此艾灸方法对各种心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有疗效。
1、取心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这些穴位艾灸，每次10-15分钟左右，每天1次，每3天间隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可以停止艾灸。
2、取心俞穴、膻中穴艾灸，每天1次，每次1-2柱（将艾条切成2-3厘米的长度），每3天间隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失。
在艾灸的过程中要掌握好灸时、灸量和火力，因为每个人的体质、症状、症状程度的不同，所以需要灸时灸量要适当的调整。
一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食和运动也要相应变化，以上立夏养生知识收好它，这个季节坚持做，一个夏天无烦恼！
注：文章系作者个人观点，如内容涉及疾病调理方案或方剂，请务必根据自身情况辨证施治，并遵医嘱。
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...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味途日本名校博士创业称绝不聘中国人5G芯片四强争霸，谁能抢得先手？*：当我疲惫时就会想起粉丝中国各地区 学科排名发布，北京上海江苏排前三独立鱼：《奇遇人生》里，看见不被世界驯化的影后春夏ELLEMEN：我们为何如此爱做道德卫士，在网上揭露出轨48岁京剧表演艺术家张火丁近照：被称为程派青衣 人潘潘猫：日本最活跃的火山！在樱岛活火山脚下玩耍(图)可帅气可优雅，今年秋冬被这个元素刷屏了！刘雯都在穿武书连：年中国所高职高专综合实力排行榜发布45岁杨千嬅被丈夫逼整容：错过陈奕迅，她真的幸福吗？73岁最火网红黛安·基顿：一代文青传奇，男神收割机《一生有你》你都忍不住相信，你曾经是那么深情的男女读书搜书新浪好书榜我的书架排行榜免费小说出版经典资讯我读过浅婚衍衍嫡女错嫁成王妃却凭一己之力逆袭修真 人变成废材重铸天骄之路他感染超级病*不死反生崛起都市她曾经以为婚姻最终能让他爱上她女生
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