阳了以后,建议多吃5种高维C食物,增
“阳了”以后，建议多吃5种高维C食物，增强免疫，助力早日康复！
疫情防控政策放开后，大多数人都被感染了，我们进入了“后疫情时代”，人们也争相囤购药物、口罩、消毒液等，造成一药难求的现象。医院发热门诊看病，医生只给你开2到3颗退烧药，可见医疗物资真的很紧张。所以大家的情绪也更加紧张了，见面聊天就是”谁阳了”，“谁在发烧”，“阳了以后怎么办”？其实，阳了以后，大多数人是可以自愈的，只要做好居家隔离，多休息、多喝水、按时吃药之外，饮食上可以多吃5种高维C食物，增强免疫，助力早日康复！那么我们该吃哪些食物呢？
一，卷心菜。
卷心菜中富含维生素C和维生素K，尤其是维生素C含量特别丰富，有数据显示，它的维生素C含量，居然比番茄还要高3倍，同时，它还含有非常丰富的食物纤维，可以帮助我们排除肠道内的毒素，而且，卷心菜非常便宜，又很鲜美，无论炒着吃，炖着吃，做小饼吃，都很不错的。“阳”了后，吃饭没胃口，可以用卷心菜做成小饼，鲜美无敌，好吃看得见。
主要食材：卷心菜，鸡蛋，面粉。
调味料：食用油，食盐，料酒，香葱，椒盐粉。
操作步骤：1，卷心菜一张张剥下来，切去硬邦邦的根部，清洗干净，放入锅中焯水后捞出切成细丝，放入碗中，加入面粉，鸡蛋，食盐，料酒，葱花搅拌均匀。
2，准备一个平底锅，刷上食用油，油热后倒入卷心菜面糊摊薄，开小火煎至一面定型，然后翻面再煎至另一面也定型后，反复翻面几次，煎至两面金黄，即可出锅。
3，出锅后，切成你喜欢的块状，再撒上你喜欢的调料，我撒上了少许椒盐粉，又香又脆又好吃。
二，西兰花。
西兰花是一种很常见的蔬菜，维生素含量非常高，如果可以经常吃的话，能提高人体的免疫力，增强抗病毒能力。西兰花中的维生素C含量，是每一百克中含有51毫克的维生素C，与其他的蔬菜比起来，居于蔬菜前列。西兰花怎么做好吃，我喜欢做肉末西兰花粥，美味营养味道好。
主要食材：猪肉，西兰花，大米。
调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。
操作步骤：1，猪肉洗净后，切成小颗粒，放入碗中，加入食盐搅拌均匀。西兰花洗净焯水后，也切成碎末。
2，锅中加入清水，葱结，姜片和料酒，大火烧开后，放入肉末，撇去浮沫后，把葱结和姜片也捞出来不要，然后放入大米。
3，大火烧开后，转小火焖煮至米粒粘稠，再加入西兰花煮开，即可出锅。
三，猕猴桃。
猕猴桃是一种风味独特，味道鲜美，酸甜适口，营养丰富的水果，深受大家的喜爱，猕猴桃中的维生素C含量相当丰富，一般每克猕猴桃果肉中，维生素C的含量有62毫克。同时，它还含有膳食纤维、钾、钙、磷、铁等微量元素，具有调节血压，提高免疫等功效。阳了后，适当吃些猕猴桃，不仅对嗓子很有好处，还能助你早日康复。猕猴桃一般都在直接吃，如果感觉太冷，可以用温水焐热后再吃。
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小小的金桔，可有大大的功效，金桔的维生素C含量，80%都集中在果皮上，每百克金桔中，维生素c的含量高达毫克。阳了的人食用金桔后，顿觉喉间津润，满口生香，适当吃些金桔，可以帮助人体补充维生素，提高免疫力。金桔可以搭配马蹄、雪梨等食材煮汤吃，也可以直接吃，我喜欢最原始的吃法——直接啃。
五，柠檬。
酸酸的柠檬，也是高维c食物，在每克柠檬中，含有的维生素C高达50毫克。此外，柠檬中还含有钙，磷，铁，维生素B族等营养元素，具有强大的抗氧化作用，能够起到美容养颜，预防心血管疾病，增强人体抗病能力和免疫力等作用，阳了的人，可以多喝一些柠檬水，利于肠道宿便的排出，也有利于补充身体内丢失的水分。柠檬不能直接吃，我们要把柠檬泡水喝，酸酸甜甜，开胃好喝。
柠檬水做起来非常简单，只要把柠檬用食盐搓洗干净，切成薄片，杯子中加入开水，再加入少许冰糖，等水温不烫时，放入柠檬片即可。
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