女职员从134斤瘦到98斤,没有节食,她

小编给大家分享一个女职员减肥成功的案例，女职员从斤瘦到98斤，没有节食，她是用这种减肥方法瘦下来的！希望她的成功减肥能激励到大家。

其实她之前也是尝试过各种减肥方法，节食、吃药、汗蒸等方法全部都尝试过，但是效果都不是太明显，最后感觉别的减肥方法都太痛苦，就选择了饮食减肥法，也就是通过吃减肥餐来帮助自己变瘦。经过漫长的42天时间，她成功的瘦下来了，下面小编就给大家分享一下她的减肥食谱。

第一周的减肥餐、

早饭：1袋酸奶+2篇全麦面包+1个煎蛋+1个橙子

午饭：1碗糙米饭+*瓜炒虾仁+蒜蓉茼蒿+1碗冬瓜海带汤（先喝汤）

晚饭：1根*瓜+1个水煮鸡蛋

第二周的减肥餐、

早饭：1碗燕麦粥+1小碟咸菜+半个包子+1个火龙果

午饭：1碗糙米饭+青椒炒木耳+清炒西兰花+1碗紫菜蛋花汤（先喝汤）

晚饭：1根*瓜+1个水煮鸡蛋

第三周的减肥餐、

早餐：1杯牛奶+1个荷包蛋+1个苹果

午餐：1碗糙米饭+烧茄子+芹菜炒瘦肉+1碗蔬菜汤（先喝汤）

晚餐：1根*瓜+1个水煮鸡蛋

第四周的减肥餐、

早餐：1杯豆浆+1个馅饼+1个奇异果

午餐：1碗红薯米饭+蔬菜沙拉+水煮鸡胸脯肉+1碗蔬菜汤（先喝汤）

晚餐：1根*瓜+1个西红柿

第五周的减肥餐、

早餐：1个苹果+1个玉米+1杯牛奶

午餐：1个玉米+水煮西兰花+克水煮牛肉

晚餐：凉拌*瓜+1碗南瓜粥

第六周的减肥餐、

早饭：1个鸡蛋+1片全麦面包+一杯果汁

午饭：鸡胸脯肉+虾仁+生菜

晚饭：一袋酸奶+1个香蕉

女职员从斤瘦到98斤，没有节食，她是用这种减肥方法瘦下来的！减肥是一个漫长的过程，所以要学会循序渐进，不要一下子就把饭量给减下来，否则那种难受的饥饿感一旦忍不住，就会造成我们进食更多热量。

当然，除了按照搭配的饮食，她还坚持每天运动1个小时，运动也是最简单的跳绳运动。其实她瘦下来主要靠的是坚持，所以只要大家坚持都能瘦下来。希望小编的分享能帮助到大家，大家有什么好的减肥方法或者意见，可以在评论下方留言，大家可以互相讨论和借鉴。