五道瘦腿美食,粗腿终于有救了

矿物质镁、钙、钾等有助于下半身电解液的平衡，可避免水分的滞留，增加骨质密度，帮助维持良好体态。下面告诉你五道瘦腿美食，千万不要错过！

香蕉菠萝汁

食材：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

做法：

1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿；

2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可；

小贴示：香蕉里有一种特殊的酸，能够减轻心理压力，缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以镇静神经，有助睡眠。

点评：虽然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

姜汁菠菜

食材：菠菜克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

做法：

1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用；

2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，淋上香油拌匀即可。　

点评：菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的胖友，更要吃点菠菜了。

美味西瓜鸡

食材：鸡肉克，西瓜克，火腿片25克，香菇25克，笋片50克，葱、姜、*酒、盐各适量。

做法：

1、香菇泡软；鸡肉切块，与葱、姜、*酒一起煮熟，拣去葱姜，留鸡汤约毫升备用；

2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖，挖出瓜肉；将西瓜皮放入沸水中咯烫一下，再用凉水浸凉；

3、把熟鸡块填入西瓜中，加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀，盖上瓜盖，上蒸锅大火蒸15分钟即可。

点评：西瓜可以增加消化，冻西瓜含有基酸柠檬*素，有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾，有利于塑造美腿。

奇异果山菌虾

食材：猕猴桃1个，滑子菇50克，虾肉克。调料：盐2克。

做法：

1、奇异果去皮切丁，滑子菇飞水；

2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。

小贴士：此菜宜旺火速炒，否则风味欠佳。

点评：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。

芹菜干丝

食材：芹菜克，猪瘦肉克，五香豆干2块，植物油、盐、*酒各适量。

做法：

1、芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝；

2、猪瘦肉洗净，切丝，加入*酒、盐搅拌均匀备用；

3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。

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