四季代餐随便果闪瘦搭档

想减肥的朋友必须要深排，让整个身体享受这休息的过程，我们有代餐+随便果，深排的全程营养、身体的放松、减脂更容易，不挨饿、不运动一星期轻轻松松瘦下来，本人从.8月开始深排有些经验可以分享：

早上起床洗漱完毕后喝一杯温水，过一会就吃半袋代餐，只吃半袋哦，吃的时候有感觉到奇亚籽时要嚼碎(嚼碎后饱腹更强)再喝点适量的温水早上基本是饱饱的了，到10点左右会有些感觉饿的时候拿出没吃的半包，再吸两口，再喝一杯温水，早上在11点左右将一包代餐化分吃完，真心的不会饿。随便果就45度的水泡两颗，准备一个大的杯子，一次喝一半水，留一半，下次直接倒入开水冲下去就成温水了，这可打循环喝到中午饭前吃掉果子，喝掉水，到中午就再吸一两口代餐，我保证不会饿。一天三袋代餐就这样慢慢分开吸食，果子一天六颗分开泡水喝，中午饭点前吃掉果子、下午饭点前吃掉果子、睡觉前吃掉果子，一整天都是饱饱的。

我一般是星期1——星期6深排，星期天想吃什么就吃什么，我不忌口，但经过深排后，把原本大胃慢慢缩小，也吃不下太多东西，而已会把吃下的东西快速排出，以免脂肪又堆积。

一星期的深排、再一星期的轻排，我轻排路线跟深排差不多的，就有时候会吃些东西，这个时候也是吃得很少，稍微吃点东西就饱了，我轻排的时候也不忌口的，只是深排过后随便吃点东西就饱了，这就是为什么减胖的朋友一定要深排。

轻排的时候大家的果子也不要停哦，也是每天六颗循环泡水喝，出门在外面的朋友可以不泡水，吃完要喝一杯温水就行。

本人到目前为止瘦了24斤，我还要再瘦10斤，再瘦10斤我在此