6款瘦身早餐食谱，瘦成小蛮腰小蛮腰哦

TOP1：香煎面包吐司+猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、前卫苏之外，还含有其他水果很少含有的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、*体素、 酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是苹果的17倍，维生素C是柳橙的2倍。

TOP2：北海道天然酵母奶油面包+酸牛奶

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

TOP3：龙利鱼排+酱香茄子+阿克苏苹果

龙利鱼做法：

1.将龙利鱼排解冻净，挤压去多余的水份放在容器中。加料酒。

2.加入胡椒粉和少许盐腌制十五分钟入味。

3.将鱼肉双面沾上面粉。裹上全蛋液。

4.裹上面包糠，压实放十五分钟，让面包糖粘的更牢固。

5.起锅热油，下入中小火炸至熟透翻面略炸捞出控油。

TOP4：科尔沁黑椒菲力牛排

菲力牛排做法：

1.菲力牛排洗净去除油筋、修整外型后以葱绑好，以沙茶酱、高汤、胡椒粉、盐腌约20分钟。

2.热一锅，将奶油放入锅中，以中火烧至8分热，转中小火。

3.将牛排放入锅中，每面煎约3分半钟，煎至表皮呈现金*色即可。

TOP5：德式早餐肠+手抓饼+西兰花

德式早餐肠是一种较 乳化肠类，配以欧洲多种天然香料秘制而成口感鲜嫩多汁，外皮香脆，口口劲爆。

做法：在80℃以上的热水中浸泡2min左右，至产品漂浮到水平底锅热锅后，放入少许色拉油，将肠油煎至两面金*后即可。

TOP6：紫薯+韩国进口蜂蜜柚子茶

紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。能够抗疲劳、抗衰老、补血，特别含有的硒能够清除体内产生癌症的自由基，被称为“抗癌斗士”。

做法：洗净之后放入蒸屉，大火蒸30分钟即可。

来源：科学减肥

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